Вокруг солнца: главные правила безопасного загара

Существует множество причин, почему мы любим проводить время на солнце (помимо того, что мечтаем получить красивый золотистый оттенок кожи). Во-первых, солнечный свет повышает уровень серотонина, который называют “гормоном счастья” и хорошего настроения. Во-вторых, солнце – главный источник витамина D, а он полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Однако нельзя забывать, что длительное пребывание на солнце влечет за собой обезвоживание, появление «солнечных» морщин (фотостарение) и увеличивает риск развития меланомы. В этой статье мы собрали основные правила безопасного загара, которые важно знать каждому, кто планирует свой отпуск там, где много солнца.

Откажитесь от посещения солярия

Имейте в виду, что лампы в солярии излучают лучи УФ-А, а не УФ-В, которые стимулируют выработку витамина D. Они в 12 раз мощнее «живого» солнца, поэтому 20 минут, проведенные в аппарате, эквивалентны четырем часам пребывания на пляже. Некоторые врачи утверждают, что частые походы в солярий увеличивают риск развития рака кожи на 75 процентов.

Старайтесь загорать в “правильные часы” и обязательно используйте средство с SPF

Наносите правильный солнцезащитный крем

То есть не просто полагайтесь на SPF! На флаконе ищите термин «широкий спектр», это означает, что средство защитит вас как от лучей УФ-А (вызывают старение), так и от лучей УФ-В (вызывают ожоги). В свою очередь SPF расшифровывается как Sun Protection Factor и показывает, от какого процента лучей УФ-В защищает.

  • SPF 15 блокирует 93,3%
  • SPF 30 блокирует 96,7%
  • SPF 50 блокирует 98,1%
  • SPF 50+ блокирует 98,3%

Даже если небо покрыто облаками, до 80% УФ-излучения все равно достигает поверхности Земли

Проведенные исследования показали, что большинство из нас наносит только 50% рекомендуемого количества солнцезащитного крема. Чтобы равномерно покрыть все открытые участки тела, нужно минимум 35 мл или около двух столовых ложек средства.

Наносите SPF обильно и часто

Наносите средство с SPF на все открытые участки и особенно тщательно на участки с тонкой кожей, которые более чувствительны к ожогам (нос, глаза, уши, губы и шея). Обновлять слой солнцезащитного крема нужно каждые два часа, а также после обильного потоотделения (например, игры в волейбол) или плавания. Это единственный способ оставаться полностью защищенным, наслаждаясь принятием солнечных ванн.

Существует шесть различных типов кожи. Все они классифицируются по количеству пигмента меланина в нашей коже

Загорайте в “правильное время” (безопасное) 

Солнце максимально активно с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны, а лучше вообще не выходите на солнце. В зависимости от фототипа кожи можно рассчитать допустимую норму солнечного облучения. Кожа перестает темнеть, когда она физически не может больше вырабатывать меланин (пигмент, ответственный за цвет кожи и интенсивность загара), поэтому бессмысленно лежать у бассейна весь день.

Солнечный свет, отражающийся от песка и воды, еще больше увеличивает воздействие УФ-излучения

Носите солнцезащитные очки 

Носите темные солнцезащитные очки, которые защищают от лучей UVA и UVB. Имейте в виду, что глаза и кожа вокруг очень чувствительны и напрямую подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей. Если не защитить должным образом, то это может привести к развитию ряда заболеваний. К ним относятся катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и даже рак глаза. 

Питайтесь правильно

Некоторые продукты повышают уровень ликопина, который обладает солнцезащитными свойствами. Существуют исследования, что этот антиоксидант, содержащийся в помидорах и других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, на 33% увеличивает защиту кожи от ультрафиолетового излучения. 

Полифенолы в свою очередь обладают противовоспалительным эффектом и помогают успокоить кожу после принятие солнечных ванн. Полифенолы содержатся во многих растениях, но один из самых богатых источников — зеленый чай. Знаете, почему суши-ланч лучше, чем перекус чипсами у бассейна? Все дело в том, что жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, они помогают восстановить поврежденные клетки кожи и стимулируют выработку коллагена.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают от солнечных ожогов, а кофеин снижает риск развития рака кожи. 

Увлажняйте кожу изнутри

Когда за окном жара, нашему организму нужно больше воды, чем обычно. Обезвоживание не только препятствует регенерации кожи, но и увеличивает риск получения солнечного удара. Диетологи советуют летом увеличить потребление воды до четырех литров в день. Пейте негазированную, слегка охлажденную воду. Можно добавить свежий лимон, мяту или даже немного соли (чтобы восстановить водно-электролитный баланс). Недостаток этого микроэлемента может спровоцировать обмороки.

Кожа стала сухой, раздраженной, воспаленной, зудящей или чувствительной? Это первый признак обезвоживания! Увеличьте потребление жидкости в жаркие дни в два раза

Позаботьтесь о коже после принятия солнечных ванн

Увлажнение кожи после принятия солнечных ванн начинается с расслабляющего душа в теплой воде. Используйте увлажняющие гели или масла — никакого мыла, которое сушит кожу. Ищите в составе пантенол, витамины Е и А, алоэ, ментол, а также аллантоин и ланолин. Эти ингредиенты ускоряют заживление ран и самое главное, спасают от шелушений. А хорошо увлажненная кожа – залог стойкого и красивого загара.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем на труднодоступные места – подмышки и внутреннюю часть коленей

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Время обновления: топ-5 весенних процедур для кожи лица

С наступлением весны хочется не только обновить гардероб, но и вернуть сияющий вид коже лица. Мы узнали у...

Колд-кремы: лучшие средства для защиты кожи от мороза

В зимнюю погоду, сопровождающуюся пронизывающим ветром на улице и сухим воздухом от батарей в домах, колд-кремы становятся чуть ли не...

Перкуссионный массажер, маски с микроиглами, набор ароматов: 10 лучших бьюти-подарков мужчине на 14 февраля в 2023 году

Если вы в поисках подарка своему возлюбленному на День святого Валентина, обратите внимание на эти бьюти-презенты. Необычная свеча...

Утренний уход за кожей лица: алгоритм от дерматолога + 10 лучших бьюти-средств

Мы с нами знаем, что кремы не случайно делятся на утренние и вечерние, ведь уход за лицом в...

Лучшие средства с эффектом ботокса: сыворотки и кремы для лица

В TikToke чуть ли не каждый день появляются все новые бьюти-тренды, но далеко не все достойны внимания. Так...

Летний маникюр 2023: 10 классных идей и оттенков

На дворе уже второй месяц лета, а вы еще не успели поэкспериментировать с самыми модные оттенки сезона? Мы...

Уколы красоты: ботокс для лица как способ вернуть коже молодость

Когда мы улыбаемся, смеемся или хмуримся, мышцы лица сокращаются. Со временем это приводит к глубоким мимическим морщинам вокруг...

Как отрезали: звезды, которые сменили прическу в 2023 году

Стоит той или иной звезде появиться где-то в новом бьюти-образе, ее стрижка или окрашивание тут же становятся модными...

Hush cut — самая популярная стрижка осени 2023

Перед вами самая модная стрижка нового сезона Hush cut, родиной которой считается Южная Корея. Только представьте: буквально за...

Самостоятельная работа: вдохновляющие истории успеха знаменитых женщин, которые добились всего сами

Последнее время мы так часто слышим о знаменитых детях знаменитых родителей, что сложилось впечатление, будто звезд, вышедших из...

Лак для волос Syoss

Для того, чтобы прическа держалась весь день и не выглядела неопрятной, важно подобрать правильный лак с учетом своего...

Для красоты: на какие процедуры записаться к косметологу перед Новым годом

Косметологи советуют начать подготовку к праздникам уже сегодня. Какие бьюти-процедуры сделать, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть великолепно? Конечно,...

Базовый набор лаков для ногтей в косметичке

Сколько цветных лаков для ногтей в вашей косметичке? Совсем не обязательно иметь целую палитру оттенков, чтобы воплощать в...

Очень символично: 10 лучших бьюти-средств с розой

«Существует просто роза, и она совершенна во всякий момент своей жизни», — сказал однажды поэт XIX века Ральф...

10 бьюти-средств в главном оттенке этого года по версии Pantone

В этом году с легкой руки института цвета Pantone карминово-красный Viva Magenta сменил на посту фаворита прошлого года...

У нас бронза: как сохранить загар после моря надолго

Лето закончилось, и теперь о нем напоминают только фотографии на смартфоне и красивая бронзовая кожа. Но если фото...

Как сделать шампунь своими руками

Многие задаются вопросом, зачем же идти более сложной дорогой и делать шампунь в домашних условиях своими силами в...

Хлопай ресницами: все, что нужно знать о межресничном татуаже глаз

Сделать взгляд распахнутым и выразительным, а ресницы – объемными, темными и густыми поможет перманентный макияж межресничного пространства. В  чем...

Лак для волос Wella

Любая девушка хотя бы раз в жизни пользовалась лаком для волос. Это средство незаменимо при создании причесок любой...

С французским акцентом: как повторить макияж героинь сериала «Эмили в Париже»

«Сейчас Эмили Купер живет во Франции, но она все еще американка, и мы не должны об этом забывать»,...